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想要姣好的身材?5式瑜伽帮你抚平肚腩变窈窕

春天来了,减肥的任务又要开始了。你凸出的小腹还困扰着你吗?别担心,边肖会教你5个瑜伽动作,帮助你光滑腹部,变得苗条,在夏天到来之前塑造一个好身材!

瑜伽蹲姿的变体,练习这种动作不仅可以塑造我们的双腿,还可以锻炼我们的腰和腹部,使肌肉更加结实有力,达到腹部收缩的目的。动作分解如下:

1)首先,做一个蹲马步,腰直,脖子直,头朝上,肩膀直,眼睛直着,手臂自然向前伸展;

2)慢慢抬起脚跟,抬高上肢高度,让脚跟完全离开地面,大腿和小腿垂直,上肢慢慢前倾。

背部伸展瑜伽的一种变体。这一运动需要借助墙壁来完成。锻炼这种姿势可以增加腰、腹部和背部的力量,从而消耗腰、腹部和背部的脂肪,塑造腹部和背部的线条。

运动分解:首先,保持俯卧姿势,双腿靠在墙上,然后将双手支撑在地上,用手和背部将身体推离地面。

卡特彼勒瑜伽,这种姿势最重要的一点是通过腰部和腹部的力量支撑臀部,同时在支撑过程中拉伸腰部和腹部的肌肉,消耗积累的脂肪。这些动作细分如下:

1)俯卧,双脚伸直,脚趾放在脚趾上,膝盖离开地面;

2)完全竖起你的腰,脚尖向前到身体的极限,脖子紧紧地贴在背上。

接下来,我们将做两个向后弯曲的姿势来进一步加强腹部肌肉锻炼,消耗腹部积累的脂肪,使你的小腹更加匀称。

第一种是轮式瑜伽。手被支撑在地上。左腿需要向前迈,脚趾需要伸直,右腿需要向后迈,脚的表面靠近地面。

然后练一个半月瑜伽。你的左腿应该在地上伸直。你的右手应该伸直。你的右腿应该伸直。你的右手应该握住你的右脚踝。保持左手向前。眼睛向前看。