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秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

疲劳是秋冬季节的常见现象。一般来说,它是由睡眠不足引起的。当然,它也与天气密切相关。首先要做的是确保充足的睡眠,养成早睡早起的习惯。适当的午睡也可以缓解疲劳。中午12~13点是人类交感神经最疲劳的时间。在此期间,你应该至少睡半个小时,尤其是对于老年人。你还应该养成小睡的习惯,这样可以减少心脑血管疾病的发生。此外,合理的饮食也可以防止秋季疲劳。让我们来看看以下预防秋季疲劳的食物提示。

不要吃得太饱

防止秋季疲劳,不要吃得太多,因为吃得太多后,胃肠道必须增加血液供应才能完成消化吸收任务,这样大量的血液流向消化道,对周围组织和大脑的血液供应也会相应减少,尤其是大脑,因为大脑不能储存能量,所以一旦发生缺血缺氧,能量代谢就会受阻,直接影响大脑的正常功能,让人感到困倦。最近的研究数据还表明,如果你长时间吃得太多,你会加速脑动脉硬化,容易导致老年痴呆症。为此,相关专家提醒大家,男人、女人和孩子都不要吃得太多,尤其是老年人应该吃饱7美分。

喝西洋参茶以防止秋季疲劳

干燥的秋季天气,应使用较少辛辣和刺激性的调味品,如辣椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂等。因为这些食物会加重秋季疲劳对人体的危害,应该增加高质量蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼和豆类等。多吃含钾食物,如干果、豆类、海鲜等。可以保持细胞水分,增强其活性,帮助身体恢复活力。

海鲜让人昏昏欲睡

海鲜含有一种叫做谷氨酸钠的物质,它是味精的主要化学成分。它能在消化过程中分解谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后能转化为δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成量不足,容易引起中枢神经系统过度兴奋,如躁狂症或惊厥。然而,过量生产会抑制中枢神经系统,让人昏昏欲睡。因此,秋天应该注意吃海鲜。过度消费也容易导致秋季疲劳。

少吃油腻食物,多吃水果和蔬菜

油腻食物会在人体内产生酸性物质,容易让人昏昏欲睡,所以少吃点。多吃蔬菜和水果,多喝水有利于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶,可以帮助肝脏尽快消除疲劳过程中积累的代谢物。同时,蔬菜和水果是碱性食物,它们的代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,从而消除疲劳。

喝西洋参茶以防止秋季疲劳

秋季疲劳是由阴液不足和阳热旺盛引起的。缓解秋季疲劳的关键是滋阴润燥。健康专家建议你可以喝一些西洋参片。因为西洋参具有明显的抗疲劳和提神作用,还具有一定的补气作用。将西洋参切片,每次用5 ~ 10g开水冲泡。其健脾利湿的功能是提神补气。此外,每次用四分之一罗汉果浸泡罗汉果即可饮用。

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